Nữ giới tới tháng ăn cay được không, nên ăn gì tốt

Phái nữ tới tháng ăn cay được không? Khi đến kỳ kinh nguyệt, nhiều chị em sẽ cảm thấy đau bụng, rất khó chịu,... Bởi thế việc tuyển lựa các thực phẩm tốt sẽ hỗ trợ giảm bớt các dấu hiệu đó. Các món cay rất được ưa chuộng hiện nay, tuy nhiên liệu có khả năng ăn được khi tới kỳ. Tham khảo thêm rõ hơn trong bài viết dưới đây.

Chia sẻ tới tháng ăn cay được không?

Tới tháng ăn cay được không

Khá nhiều các chị em suy tư về tới tháng ăn cay được không? Chị em khi tới tháng không nên ăn đồ cay và các dòng gia vị như :ớt, đinh hương, hạt tiêu, tỏi, mù tạt...Đây là các gia vị góp phần vào những món ăn thơm ngon, nhưng vào ngày hành kinh , các chị em không nên ăn vì các ảnh hưởng không tốt cho sức khỏe như:

- Dễ dẫn tới thống kinh, lượng máu bị mất nhiều: bởi tác động của progesterone trong thời kỳ kinh nguyệt gây nên thống kinh (đau bụng kinh dữ dội), lượng máu bị mất không ít hơn.

- Đau bụng kinh, rong kinh: Đồ ăn cay nóng gây ra kích thích hệ thống thần kinh thực vật, gây nên co thắt cơ trơn ở dạ dày và tử cung, máu ra không ít, vòng kinh kéo dài hơn bình thường.

- Kích thích dạ dày, gây tình trạng khó tiêu, buồn nôn: Thức ăn cay có thể ảnh hưởng đến niêm mạc dạ dày và ruột, làm dạ dày bị kích thích nóng rát, ợ nóng, đau, trào ngược axit dạ dày, gây nên ảnh hưởng tới sức khỏe khi tới tháng.

Các chị em nên giảm thiểu ăn cay trong ngày hành kinh vì tác động tới chu kỳ cũng như cả sức khoẻ cuối cùng

Các thực phẩm tới tháng không nên ăn?

Không nên ăn đồ chiên rán khi tới kỳ kinh

Tới tháng có nên ăn cay không đã được trả lời ở trên. Ngoài việc hạn chế một số thực phẩm cay thì trong các ngày kinh nguyệt các chị em thường cảm thấy khó chịu, mệt mỏi nhạy cảm cả về sinh lý lẫn tâm lý. Bởi vậy, các chị em nên lưu ý các thực phẩm nên ăn cũng như nên giảm bớt giúp cơ thể thoải mái cũng như sảng khoái hơn. Ngoài đồ ăn cay, các chị em nên giảm bớt những thực phẩm dưới đây:

► Đồ ăn chiên rán

Tới tháng có nên ăn cay, đồ ăn chiên rán không thì nhất định chị em nên hạn chế xa các đồ ăn này vào vòng kinh nhé. Đồ ăn chiên, rán thường dẫn tới cảm giác khó tiêu, trướng bụng, tích nước ở bụng dưới gây khó chịu cũng như bị rong kinh. Bên cạnh đó, lượng dầu mỡ trong đồ chiên xào cao làm tăng lượng Estrogen trong cơ thể, nâng cao cảm giác mệt mỏi, khó chịu lúc đến tháng.

Món ăn chiên rán lúc tới tháng gây áp lực cho hệ tiêu hoá cũng như cũng là một trong những tác nhân dẫn tới rong kinh.

► Món ăn nhanh

Thức ăn nhanh chứa không ít acid béo thường gây ra tình trạng thừa cân, béo phì, mất kiểm soát hormone, làm suy giảm chức năng gây nên rối loạn nội tiết tố, dẫn đến hiện tượng chuột rút, đau bụng, mất nước, chóng mặt...khi tới tháng.

Các chị em nên giảm bớt đồ ăn nhanh do đây chính là nguyên do dẫn đến rối loạn nội tiết tố cũng như nâng cao cảm giác khó chịu trong chu kỳ.

► Trà xanh

Trong trà xanh có chứa đến 30% acid tannic làm tiêu hao vitamin B, ức chế sự hấp thụ sắt vào cơ thể, khiến cho chị em bị thiếu sắt, thiếu máu trầm trọng, ảnh hưởng chuyển biến phức tạp tới sức khỏe chị em. Không chỉ vậy, uống trà xanh khi tới tháng còn khiến các chị em cảm thấy tức ngực, đau bụng, cơ thể nặng nề và mệt mỏi hơn.

Uống trà xanh trong chu kỳ kinh nguyệt có thể dẫn tới thiếu máu, thiếu sắt.

► Thực phẩm lạnh

Việc ăn nhiều đồ ăn lạnh trong những "ngày con gái" có khả năng gây việc giảm tốc độ tuần hoàn máu, tác động tới co bóp của tử cung và bài trừ kinh nguyệt, dễ gây hiện tượng bế kinh, đau bụng kinh khiến cho cơ thể căng thẳng, mệt mỏi, tương đối khó chịu.

Để giảm thiểu cơn đau bụng kinh, chị em nên giảm bớt ăn đồ ăn lạnh trong các ngày dâu.

Thông tin liên quan: Bật mí thực phẩm chức năng chữa viêm phụ khoa hiệu nghiệm

Một số thực phẩm nên ăn khi tới ngày kinh

Thực phẩm nên ăn khi tới tháng

Bên cạnh việc giảm bớt sử dụng những thực phẩm trên, các chị em nhất thiết phải bổ sung các dưỡng chất cần thiết trong vòng kinh, giúp tăng cường sức khỏe, cung cấp năng lượng, tránh một số cảm giác khó chịu, mệt mỏi khi đến tháng:

► Thực phẩm chứa nhiều vitamin

Các chị em nên bổ sung những thực phẩm giàu vitamin như A, E, B6, K,...trong ngày hành kinh giúp giảm bớt các dấu hiệu tiền kinh nguyệt như đau bụng, chóng mặt, điều hòa kinh nguyệt. Hơn thế nữa, cung cấp nhiều thực phẩm giàu vitamin còn giúp cơ thể mạnh khỏe, tăng cường miễn dịch, gia tăng khả năng sinh sản.

Thực phẩm giàu vitamin hỗ trợ điều hòa kinh nguyệt, bớt đau bụng kinh và một số biểu hiện tiền kinh nguyệt.

► Thực phẩm chứa nhiều chất sắt

Trong chu kỳ kinh nguyệt, chị em buộc phải tăng cường bổ sung sắt, làm giảm hiện tượng mệt mỏi, hoa mắt, chóng mặt bởi mất đi lượng máu lớn. Những thực phẩm như thịt đỏ, thịt gia cầm, đậu khô, những loại rau ăn lá xanh,...giúp bổ sung chất sắt vào cơ thể, giảm các dấu hiệu của bệnh thiếu máu và bù lại được lượng hemoglobin đã mất.

Một số ngày trước và trong chu kỳ, phái đẹp nên tăng cường bổ sung một số thực phẩm chứa sắt trong bữa ăn thường ngày.

► Thực phẩm nhiều carbohydrate

Carbohydrate có thể kiểm soát lượng đường trong máu cũng như chống lại cảm giảm bớt đầy bụng, rất khó tiêu, mệt mỏi.. Bởi thế, chị em nên bổ sung những thực phẩm giàu carbohydrate như ngũ cốc, bột yến mạch, lúa mì,...vào chế độ ăn uống trong một số ngày hành kinh.

Chị em nên bổ sung thực phẩm chứa carbohydrate trong chu kỳ hỗ trợ giảm cảm giác căng bụng.

Đồ ăn cay nóng có vai trò quan trọng trong bữa ăn, giúp món ăn phát triển thơm ngon, hấp đưa. Mặc dù vậy, các chị em nên tránh tối đa một số đồ ăn cay trong các ngày kinh nguyệt bởi những tác động không tốt tới chu kỳ cũng như sức khỏe.

Trong tình trạng lỡ ăn món cay bởi quên bản thân mình đang trong kỳ kinh nguyệt, phụ nữ bắt buộc uống nhiều nước ấm, ăn không ít trái cây có tính mát và vận động nhẹ để cơ thể bài tiết chất độc, tăng sức đề kháng.

Mong rằng bài viết về tới tháng ăn cay được không sẽ giúp các chị em giải đáp được trăn trở, từ đó chọn được thực phẩm tốt cho ngày kinh.

TRUNG TÂM TƯ VẤN SỨC KHỎE

(Được sở y tế cấp phép hoạt động)

Hotline tư vấn miễn phí: 02862857515

Tư vấn online bấm >> TƯ VẤN MIỄN PHÍ <<

Xem thêm thông tin:

http://www.hapi.gov.vn/Uploads/QuestionAttachments/29122022100645_toi-thang-an-cay-duoc-khong.pdf

http://www.binhthanh.hochiminhcity.gov.vn/Uploads/HoiDap/2022/12/toi-thang-an-cay-duoc-khong_29100405371.pdf

https://dichvucong.binhphuoc.gov.vn/uploads/App_File/Applicant/225202149/2022/12/29//a4a70f0b-31cf-441d-9a47-7d181d539386.pdf&n=toi-thang-an-cay-duoc-khong.pdf